El plátano es una fruta fuente de azúcares naturales que no podemos dejar de aprovechar para preparar platos dulces saludables, pero al mismo tiempo, ofrece hidratos de calidad que van perfectos para acompañar un estilo de vida saludable. Por eso, dejamos 11 recetas fitness a base de plátano, que recomendamos probar en casa.
Plátano como fuente de nutrientes de calidad
Además de ofrecer hidratos complejos y azúcares naturales que nos ayudan a prescindir de azúcares libres o añadidos en nuestras preparaciones; el plátano ofrece valiosos minerales y vitaminas para el organismo.
En su interior destaca la presencia de potasio, magnesio y vitaminas del grupo B, así como podemos obtener con su ingesta una apreciable cantidad de fibra y almidón resistente que sacia con facilidad nuestro apetito.
Por otro lado, el plátano es fuente de serotonina y por esta razón, contribuye a relajarnos y a reducir los niveles de estrés en nuestro cuerpo.
Por lo antes dicho, no podemos dejar de aprovechar el plátano para elaborar diversos platos fitness saludables.
Preparaciones fitness a base de plátano para probar en casa
Si queremos sacarle provecho a esta fruta de marcado sabor dulce, dejamos las siguientes preparaciones fitness a base de plátano para probar en casa:
- Bizcocho de chocolate fitness al microondas
- Brownie fitness de plátano sin azúcar y sin harina
- Tortilla de claras de huevo, avena y plátano para el desayuno
- Muffins fitness de plátano y avena
- Tortitas de plátano de dos ingredientes
- Pan de plátano fitness
- Galletas de plátano y coco con pipas de girasol
- Bizcocho sin azúcar de avena y plátano
- Cookies de avena, plátano y almendras
- Pastel de chocolate plátano y pera sin azúcar y sin gluten
- Batido de plátano y fresas con semillas de lino
Estás son 11 recetas fitness a base de plátano que recomendamos probar en casa y que podemos degustar en desayunos, meriendas o a modo de postres saludables.
En Vitónica | Los carbohidratos del plátano: cuál es su calidad y cantidad
Imagen | Directo al Paladar
Fuente: vitonica.com
