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Recetas sin harinas para reducir hidratos en la dieta, si estás buscando perder peso

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Recetas sin harinas para reducir hidratos en la dieta, si estás buscando perder peso

recetas sin harinas para reducir hidratos en la dieta si estas buscando perder peso

Para adelgazar o no subir de peso, es de mucha utilidad restar hidratos que constituyen la principal fuente de energía de la dieta. Así como también, sumar proteínas que sacian y ayudan a ganar o conservar masa muscular. Por eso, si deseamos lograr este cambio en la alimentación habitual recomendamos probar estas recetas sin harinas que ayudarán a reducir los hidratos y perder peso.

Platos dulces sin harinas ni azúcar añadido

El mayor desafío es elaborar platos dulces sin ningún tipo de harina, pero para que sepamos que no es imposible, dejamos las siguientes preparaciones que podemos probar en casa:

  • Galletas de plátano y coco con pipas de girasol, ideal para la merienda o el desayuno junto a un vaso de leche o bebida vegetal sin azúcar.
  • Tortitas de plátano de dos ingredientes muy fáciles de realizar y saciantes debido a las proteínas derivadas del huevo.
  • Pastelitos de chocolate y aguacate en los cuáles es fundamental escoger ingredientes sin azúcar y que resultan excelentes para un postre.

Preparaciones saladas que habitualmente llevan harinas, sin las mismas

Aunque no es difícil lograr un plato salado sin harinas, hoy dejamos algunas recetas que habitualmente llevan harinas en su interior con diferentes ideas para prescindir de las mismas:

  • Pizza keto con base de pollo colmada de proteínas que sacian fácilmente.
  • Tacos de lechuga con ensalada cremosa de pollo y yogur recomendable para una cena fresca y ligera.
  • Wrap o rollo de claras con judías negras, maíz y aguacate en el cual podemos cambiar el relleno por opciones con menos hidratos y más proteínas si deseamos.

Estas son algunas recetas sin harinas que te ayudarán a reducir hidratos en la dieta para perder peso o no coger kilos de aquí al verano.

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Imagen | Vitónica

Fuente: vitonica.com

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